Emagrecimento

                               Livre de mágicas





Para emagrecer com saúde ,não acredite nas dietas da moda que prometem emagrecimento rápido.

Elas podem trazer riscos à saúde como : perda de massa muscular, de água, sódio e potássio(afetando coração, fígado , rins e aparelho gastrointestinal); doenças cardíacas, taquicardia e queda na pressão arterial;dores musculares, abdominais, cãibras,diarreia e anemia,queda de cabelos e pele seca;alterações dos ciclos menstruais,oscilações de humor, ansiedade e depressão e até bulimia ou anorexia.
Segue dicas como melhor proceder:

•     Ter disciplina e tempo ,melhor é eliminar um quilo por semana.

•     Não corte carboidratos,como pão,arroz,massas,e leguminosas,prefira versões integrais.

•     Prefira carne vermelhas sem gordura,aves sem pele e peixes,grelhados , cozidos, assados e evite frituras.

•     Na sobremesa opte por frutas.

•     Beba água de 1,5 a 2 litros por dia evite bebidas açucaradas e alcoólicas.

•     Faça exercícios físicos,se você não tiver tempo ande mais a pé e use as escadas em vez de elevador.